デイサービスで夏バテ予防！おいしい献立と運動のコツ

夏の暑さが続く季節には、体調を崩しやすくなる方もいらっしゃると思います。そこで、デイサービスにおいては、夏バテ予防に力を入れているケアマネージャーやスタッフも多くいます。今回は、おいしい献立と運動のコツをご紹介いたします！

夏の献立といえば、やはり「冷やし中華」「冷やし素麺」などの冷たい麺類が定番ですが、野菜や果物をたっぷり摂取した料理もおすすめです。例えば、トマトやキュウリを使ったサラダや、かき氷にフルーツを添えたデザートなどは、水分やビタミン・ミネラルの補給にもなります。 また、食欲が落ちがちな方には、食べやすく消化しやすい「鶏肉のから揚げ」「白身魚の照り焼き」などの和食もおすすめです。ただし、塩分や脂肪を気にする方は要注意です。

暑さで体がだるくなりがちな方には、軽いストレッチやストレッチバンドを使った運動がおすすめです。また、散歩や軽いウォーキングなど、体力に合わせた運動も効果的です。 ただし、熱中症にならないように、必ず水分補給をして行うようにしましょう。また、筋力トレーニングや激しい運動は、体への負担が大きくなることがあるため、注意が必要です。

夏バテや熱中症など、夏には体調不良のリスクが高くなります。デイサービスにおいては、暑さに負けないよう、おいしい献立と運動のコツを上手に取り入れたサービスが多くあります。皆様も、適度な運動と栄養バランスのとれた食事で、快適な夏を過ごしましょう。